SOS
我康復很長一段時間了，這六、七年內皆沒有用藥。
就一路走過來的經驗，我覺得從恐慌恢復最大的動力是我堅信我會好起來。雖然症狀總起起伏伏，呈曲線狀，並非一直往上走，但有一定會好的信念。促使我想為自己做些什麼。
當初，抗拒就醫精神科
第一次發作完全不知道自己怎麼了，手腳抽筋，覺得吸不到氣，胃絞痛，冒冷汗，同事連忙叫救護車送我去急救。當天治療緩解後，我帶著困惑上網找原因，我不懂什麼是恐慌什麼是過度換氣，我很害怕的一直到醫院檢查，很想找到原因，是不是甲狀腺亢進？還是心臟病？做了一大堆檢查都說不是，但狀況還在，找不到答案下每天很沮喪。一看到人潮就很害怕，吸不到氣，這樣反覆反覆的發作，那時除恐慌外又加上憂鬱和焦慮，變成了三合一症狀。
急性期中我又怕又難過，一直哭。網路上恐慌症網頁出現愛心會，我像握住浮木般，主動致電到愛心會與志工談，並親自去了愛心會辦公室。雖然志工告訴我恐慌是什麼，森田療法怎麼幫助恐慌症患者，但我排斥看精神科。
拖了三個月，直到參加愛心會會員大會聽完vivi分享康復過程，我從頭哭到尾，愛心會志工們握住我的手給我力量，告訴我：不要怕！妳的症狀我們都有過。志工玉里姊遞給我她的手機號碼說有事都可以打，問我要不要去馬偕醫院看徐堅棋醫師。我告訴自己，應該要試試吧！
於是掛號看診，參加團療，走向康復的頭一步。
抗拒用藥
雖然徐醫師開藥給我，但看到藥袋上的文字我很害怕不想吃，想：我有這麼嚴重嗎？徐醫生解釋給我聽為什麼要吃這些藥。沒有辦法了，所有醫院各科的檢查都沒問題，只好死馬當活馬醫乖乖吃藥。
前四個禮拜回診，我都告訴徐醫師我的情緒仍然起伏很大。徐醫師說需要適應藥物，多吃一段時間看看，且再多開了一顆藥。看到藥單上寫著：精神分裂用藥，我崩潰了。徐醫師耐心告訴我在急性期吃這些讓症狀舒緩，復原的會快一些。我邊哭邊回家，跟先生哭訴完也只好乖乖吃藥。 吃了一個月，藥慢慢發揮出功用，情緒、睡眠慢慢好起來。
幸好有藥幫我，如果沒藥可吃，我可能會在每年的愛心大會上哭。
減藥，症狀又回來了
逐漸康復後徐醫生鼓勵我減藥、停藥。過程並不是很順利，在減到第三次時我的症狀又回來，我哭著去找志工玉里姊，回團療、藥加回來從頭開始吃，等於醫療過程整個打掉重練。
幾個月後徐醫師再讓我試著減藥停藥，因為有先前經驗，我知道怎麼調適情緒起起伏伏，歷經三年多的時間，完全停藥成功。
可是這不是沒事了喔，剛開始不吃藥有種空虛感，懷疑自己行嗎？恐慌症會不會又回來找我？處在這樣七上八下的情緒裡面。
我覺得恐慌症是我的老情人，很想忘了他但偶爾還莫名其妙出現在心裏面，隱時現，我就是得與他共處人生。徐醫師覺得我的比喻很好，分享給病友們，勉勵大家放鬆心情，與病共存，康復得反而會快。
復發未爆彈，何時會爆？
我也和很多病友一樣擔心症狀再回來找我。
這是正常的。康復後要求自己不能再恐慌，是要求完美人格特質的結果，不必因為擔心而否定自己。
我記住這念頭帶給我的感覺，跟自己講：現在恐慌沒有復發，沒有發生的事幹嘛擔心？未來的事情不知道，活在當下，遇到時再說吧！除了這些心理建設，我還有大信心：就算復發，徐醫師會把我治好啊！
預防恐慌找上門之我見
我們那年代，沒有被教過怎麼面對情緒。跌倒了，父母老師會說：不要哭不要哭！站起來，沒事！其實，後來我才知道情緒的表達與感受，需要健康、自然的流動，情緒需得到適當抒發，但我們從小很缺乏情緒的教育，在無形中將情緒隱藏，並埋在心裡深處變成了未爆彈。
跌倒了又疼又驚嚇當然要哭，不宜壓抑情緒一個人承受。壓抑的情緒都出現在自己身體，頭腦會騙自己：我沒事！但身體最誠實不會騙自己。恐慌發作時我是沒有意識的，從身體開始不對，冒冷汗、抽筋‧‧‧這是身體如實給我的訊號。
我察覺自已罹患恐慌是累積的壓力和情緒造成的，那麼，學會察覺自己便是療癒重點。
得到恐慌得到成長
近年來接觸薩提爾治療和身心靈書籍。我看到主要的心理學流派都要大眾回歸自己內在。唯有愛自己才有能力去愛別人、幫助別人。
罹患恐慌前看什麼都比較負面，行為只有兩種反應：正面迎擊或玉石俱焚。現在遇到事情我會先停頓下來覺察情緒，與這情緒在一起，問自己為什麼‧‧‧(生氣)？接下情緒之後再看事情~先把自己處理好再照顧外邊的事。
如此一來，看事物的角度跟以前不一樣，不在意那麼多事，行為回應也多元。
若問我，我是怎麼好起來的？我的回答是：接納自己需要治療，不抗拒生病的事實，不期待多久一定要好起來，不設定不吃藥，參加團療改變認知行為，自然而然我就好了。